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Monat: November 2018

Sonntag, 18.11.2018 – das Programm vom Samstag

Sonntag, 18.11.2018 – das Programm vom Samstag

Wie gestern schon geschrieben, wurde das Lauftraining auf heute verschoben. Das heißt, heute werden 70 Minuten GA1 gelaufen. Zu diesem Zweck sind wir bei Frank verabredet. In der Vergangenheit bedeutete das meistens, dass wir mehr als die vorgegebene Zeit laufen, weil er sich in seinem heimischen Wald nicht so wirklich auskennt.  Wir starten um sieben Uhr und der Kerl hat es von Anfang an ziemlich eilig  Vielleicht lag es an mir, weil ich mich partout geweigert habe, mit ihm seinen…

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Samstag, 17.11.2018 – das Wetter ist zwar schön, aber…

Samstag, 17.11.2018 – das Wetter ist zwar schön, aber…

Für heute stehen 70 Minuten GA1 Lauf und zwei Stunden Crosser auf dem Plan. Frank hat jedoch darum gebeten, unseren wöchentlichen Samstagslauf auf Sonntag zu verschieben, weil er heute nur wenig Zeit hat. Stattdessen möchte er lieber mit mir um halb sieben zwei Stunden Crosser fahren. Nachdem ich gestern abend noch mit dem Auto unterwegs war und das Thermometer um 21 Uhr ca. 4 Grad anzeigt, kann ich mir gut vorstellen, wie die Temperatur um 6:30 Uhr sein wird. Ich…

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Freitag, 16.11.2018 – schwimmen mit Frank

Freitag, 16.11.2018 – schwimmen mit Frank

Im Trainingsplan steht eine Stunde Schwimmen im Vereinstraining. Vereinstraining ist um 19:30 Uhr und aus sozialen Gesichtspunkten eine prima Sache, weil man Gleichgesinnte trifft und der rege Austausch nicht zu kurz kommt.  Aus familiärer Sicht ist so ein Abendtraining aber kagge und da ich gestern schon mit Marcus um die Häuser gezogen bin, habe ich das Training auf die Mittagsstunden verlegt. Auch hier ist die soziale Komponente nicht zu kurz gekommen, weil Frank auch Zeit hatte und mich sogar von…

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Donnerstag, 15.11.2018 – Intervalle? Och nö…

Donnerstag, 15.11.2018 – Intervalle? Och nö…

Donnerstags sind Intervalle zu laufen. Punkt. Bin mit zwei Kollegen verabredet und es ist ausgemacht, dass wir die ersten zehn Minuten zusammen laufen und ich danach meine 10 x 200m Intervalle laufe. Kurz vor unserem Start sagt der eine Kollege jedoch ab, weil er irgendeine Präsentation halten muss (hab den Wahrheitsgehalt nicht überprüft).  Also laufen wir zu zweit los und da wir beide schon ewig nicht mehr zusammen gelaufen sind, gibt es natürlich viele Themen, über die wir reden können….

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Mittwoch, 14.11.2018 – ab ins überdachte Freibad

Mittwoch, 14.11.2018 – ab ins überdachte Freibad

Heute steht wieder schwimmen im Plan. Konkret sollen 25er Intervalle geschwommen werden. Da das Nordbad aber eine 50m Bahn hat und ich ja schlecht mittendrin ne Pause einlegen kann, schreibe ich den Plan so um, dass ich eben 50er Intervalle schwimme. Erst 8 x 50m, jeder zweite schnell, dann 100m locker, dann 6 x 50m…. etc.blabla. bis auf 2 x 50m runter. Danach 6-8 x 200m im Wechsel ohne Hilfsmittel, mit Pullbouy, mit Paddles & Pullbuoy. Im Nordbad ist nachmittags…

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Dienstag, 13.11.2018 – Formkurve zeigt nach Süden

Dienstag, 13.11.2018 – Formkurve zeigt nach Süden

Wie schon letzte und vorletzte Woche, wird heute wieder gelaufen. 50 Minuten GA1 mit abschließendem Lauf-ABC. GA1 bekomme ich nur rund um meine Arbeitsstelle hin, da es zu Hause nur hoch und runter geht. Mache mich nachmittags auf den Weg und muss feststellen, dass sich sowas ähnliches wie Form komplett anders anfühlt. Finde es schon recht merkwürdig, da ich kurz nach meiner längeren Pause im Sommer problemlos einen 5er Schnitt laufen konnte – eher sogar noch darunter. Jetzt quäle ich…

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Montag, 12.11.2018 – nix

Montag, 12.11.2018 – nix

Der Montag ist weiterhin ein „Quasi-Ruhetag“. Das heißt, offiziell steht nur Athletiktraining auf dem Plan, was ich in diesem Fall mit Unterarmstütz Übungen und erstmals mit Zugseiltraining erledige. Bei den Zugseilen konnte man ja zwischen verschiedenen Stärken wählen. Ich hatte mich für die 20kg Variante entschieden, weil bei Trainingseffekte „Kraft und Ausdauer der Schwimmzugmuskulatur, auch Maximalkraft“ stand. Ich muss sagen, die haben nicht gelogen. 15 Züge und in meinen Armen war nur noch Pudding. 

Sonntag, 11.11.2018 – Ich werde Bierbrauer

Sonntag, 11.11.2018 – Ich werde Bierbrauer

Heute stehen wieder zwei Stunden Rad auf dem Zettel. Die DSW’ler wollen um zehn ebenfalls zwei Stunden Crosser fahren. Wäre also ideal, sich da einfach mit reinzuhängen. Aaaaber: Zum Geburtstag hat mir mein Nachbar einen Bierbraukurs bei ihm zu Hause geschenkt. Er hat eine kleine Brauanlage – also quasi so einen Thermomix für Bierbrauer und hat damit schon das ein oder andere leckere Bier zustande gebracht. Mein Kurs beginnt um zehn Uhr und damit ist klar, dass ich nicht mit…

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Samstag, 10.11.2018 – Trainingstag mit Hindernissen

Samstag, 10.11.2018 – Trainingstag mit Hindernissen

Heute soll ich 40 Minuten GA1 laufen und zwei Stunden Radfahren und zwar in dieser Reihenfolge, aber nicht zwingend direkt nacheinander. Bin um halb zwei morgens vom Kartenspiel zu Hause und da ich mit dem Auto unterwegs war, hab ich auch nur zwei Bier getrunken  Also stehe ich um 6:15 Uhr wieder auf und mache mich auf eine kleine Runde zum Bäcker auf. So habe ich vor dem Frühstück schon die erste Trainingseinheit hinter mir, fühle mich nur ein wenig…

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Freitag, 09.11.2018 – zu zweit schwimmen bringt’s

Freitag, 09.11.2018 – zu zweit schwimmen bringt’s

Im Trainingsplan steht was von Schwimmen Vereinstraining Bin leider heute Abend zum Karten spielen verabredet und der Termin überschneidet sich mit dem Schwimmtraining. Also bleibt mir nix anderes übrig, als früher zu gehen. Idealerweise hat Frank ja meinen Trainingsplan kopiert, weshalb bei ihm das gleiche auf dem Zettel steht. Was liegt da also näher, als sich gemeinsam in die Fluten zu stürzen?  Frank hat von irgendeiner Webseite ein Schwimmprogramm für Anfänger aufgeschnappt und mitgebracht – sollte also passen. Leider muss…

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