Mein Trainingsblog

Ich muss nochmal einen Nachsatz zur Leistungsmessung auf der Trainingsrolle schreiben. Mein Trainer hat mich im Nachgang gefragt, was ich denn so für Pulswerte hatte und da ich den Pulsgurt vergessen habe anzulegen, hab ich ihm wahrheitsgemäß geantwortet, dass es keine Werte gibt. Dann habe ich aber nochmal in meinen Garmin-Aufzeichnungen nachgeguckt und siehe da, es gibt Werte von meinem letzten Test. Die Leistungsdaten waren sogar vergleichbar (also gut, ich bin beim letzten Mal ein paar Watt mehr getreten, aber…

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10min lockeres Einlaufen 12 x 400m zügig in ca. 1:36 + 200m Traben 10min auslaufen Von letzter Woche 8 x 400m gehts gleich auf 12 x 400m. Ich starte um kurz vor neun, weil ich mich um neun mit Frank treffen will. Warum er nicht mit mir in Texas starten will, ist mir immer noch ein Rätsel. Wenn er schon (fast) alle Trainingseinheiten mitmacht, kann er ja auch gleich mit mir zusammen starten. Aber vielleicht ist er ja schon angemeldet…

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Heute soll ich eigentlich Kraftausdauer auf der Rolle machen. Bin noch ziemlich platt von gestern und beschließe deshalb, lieber ein wenig draußen im Wald zu fahren. Da Nora sowieso morgens laufen möchte, begleite ich sie auf dem Crosser. Fahre an den Steigungen dicke Gänge und komme so auch auf meine Kraftausdauer Um doch noch auf meine Kilometer zu kommen, fahre ich eine etwas größere Schleife und bin nach einer Stunde wieder zurück. Länger hätte ich auch nicht ausgehalten – dazu…

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Heute ist Nikolaus, aber da ich vergessen habe, Schuhe vor die Tür zu stellen, gibts draußen auch nix zu holen. Dafür habe ich mich (mal wieder) leichtsinnig zum Frühschwimmen verabredet. Nachdem Frank auch endlich eingetrudelt kommt, schwimmen wir das gestrige Programm der Einfachheit halber nochmal. Die gestrigen Zeiten können alle in der Regel um zwei bis fünf Sekunden unterboten werden, was aber wohl nur daran liegt, dass ich in Franks „Wasserschatten“ schwimmen kann. Statt der 400m von gestern, schwimmen wir…

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Schwimmtraining „Gear-Kaskade 4“ 200m einschwimmen 8x100m mittleres Tempo, P 0:30 Serienpause 1min 8x100m mittleres Tempo pullbuoy only, P 0:20 Serienpause 1min 8x100m mittleres Tempo, Paddles/pullbuoy, P 0.20 200m ausschwimmen Bei 100ern bietet es sich an, ins Nordbad mit der 50m Bahn zu gehen. Also nix mit Warmbadetag in Griesheim. Muss zum ersten Mal seit Jahren mal wieder Eintritt im Nordbad zahlen, da zeitgleich kein Vereinstraining stattfindet. So erfahre ich auch, dass der Eintritt hier 3,50 € kostet. Im Becken ist…

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GA1 Lauf 65min +10min Lauf-ABC Klingt jetzt nicht sooo wahnsinnig anspruchsvoll. War es auch nicht. Der Zufall will es, dass mein Arbeitskollege Rainer mittags laufen will und da ich das auch will, laufen wir eben zu zweit. Beim anschließenden Lauf-ABC gingen unsere Meinungen ein wenig auseinander, ob vorher gedehnt werden muss und wie viele Wiederholungen man machen sollte. Habe Rainer dann aber seinen Willen gelassen – da er Läufer ist, gestehe ich ihm einfach die höhere Kompetenz zu. Rollentraining Frequenzstaffel…

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GA1 Lauf (70min) mit Sprüngen/ Liegstützen und Rückwärtslaufen lockeres Traben mit 10 Strecksprüngen und 10 Liegestützen und 100m Rückwärtslaufen alle 10min Klingt machbar – auch wenn da wieder die Sache mit den Liegestütz ist und ich auf sowas im dunklen matschigen Wald überhaupt keine Lust habe. Also war klar, dass meine Laufrunde durch den Bürgerpark führen wird. Bin extra so von zu Hause los, dass ich keinesfalls die Vereinskollegen treffe und so erst gar nicht in die Versuchung komme, deren…

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Heute muss ich mich mal bei Mario, meinem Trainer, bedanken. Mein normales Trainingsprogramm konnte ich nicht durchziehen, weil mein Chef unbedingt mit mir und meinen Kollegen auf den Weihnachtsmarkt und anschließend ins Bedouin gehen wollte. Ich hatte ihm (also meinem Trainer) aber signalisiert, dass ich das geplante Schwimmtraining schon irgendwie in den Tag integriert bekomme. Nun hat er sich extra ein anderes Training ausgedacht, damit ich nicht noch irgendwie den Schwimmbadbesuch in den Tag quetsche, wovon ich allerdings erst zu…

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10min lockeres Einlaufen 8x400m in 1:35-1:38+ 200m Traben 10min auslaufen So sah das Programm für den heutigen Tag aus. Eigentlich ganz locker – wenn da nicht die Sache mit dem Muskelkater wäre… Bin um neun Uhr mit Frank verabredet, der heute sogar überpünktlich ist. Das kann nur eins bedeuten: er ist heiß wie Frittenfett Nach dem obligatorischem Einlaufen gehts auf die Bahn. Das schöne an dieser Art Training ist eigentlich nur, dass es nicht langweilig wird. 400m sind auch noch…

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