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Kategorie: Training

Freitag, 27.09.2019 – mehr schwimmen geht (fast) nicht

Freitag, 27.09.2019 – mehr schwimmen geht (fast) nicht

Soll: Schwimmen 50er Ist: Ich fahre tatsächlich am frühen Morgen wieder ins Nordbad, um ein 50m Programm zu schwimmen. Nach dem Einschwimmen sollen immer 12 x 50 Meter Blöcke geschwommen werden. Mal mit abschlagen, oder 15m hart anschwimmen, 35 locker oder 4er Zug, etc. Bin allein auf der Bahn, hab mir mein Schwimmprogramm an den Startblock gepappt und ziehe das Programm fast bis zum Ende durch. Wäre ich es durchgeschwommen, wären 400m Ein- und Ausschwimmen und 72 x 50 Meter…

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Donnerstag, 26.09.2019 – Laufend Probleme

Donnerstag, 26.09.2019 – Laufend Probleme

Soll: GA1 Lauf 160 Minuten Ist: 160 Minuten? Das sind 2 Stunden und 40 Minuten Ich verlege den Lauf auf den Abend und mache mich auf den Weg. Heute laufe ich entgegen meiner normalen Laufrunde, um die Strecke mal aus einem anderen Sichtwinkel zu sehen. Das Angenehme daran ist, dass ich nicht sofort den Berg hoch muss, sondern erstmal bergab laufen kann. Sonderlich viel schneller macht mich das aber auch nicht. So schlurfe ich durch den Wald, höre einen Podcast…

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Mittwoch, 25.09.2019 – der Fisch ist zurück

Mittwoch, 25.09.2019 – der Fisch ist zurück

Soll: Schwimmen Vereinstraining Ist: Ich gehe tatsächlich schwimmen. Mein Nachbar, der ein begnadeter Schwimmer ist (ich glaube, seine Zeit liegt um die 55 Minuten für 3,8km – kann auch weniger sein, keine Ahnung), na jedenfalls meinte er neulich, dass er auch nicht sooo oft schwimmen gehen würde und wenn, dann würde er mit Paddles schwimmen, um Kraft aufzubauen.Warum sollte ich das nicht auch machen? Ich packe meine Badesachen zusammen und fahre ins Nordbad, wo es angenehm leer ist. Nach dem…

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Dienstag, 24.09.2019 – läuft nicht

Dienstag, 24.09.2019 – läuft nicht

Soll: Laufen 12 x 800m Ist: Die 800er waren ja eigentlich immer ne feine Sache. Nicht, dass sie sonderlich viel Spaß gemacht hätten, aber sie haben mich zumindest mental gestärkt – und vermutlich auch etwas schneller gemacht.Seit ich nicht mehr auf die Tartanbahn gehe, ist es etwas still um mein Intervalltraining geworden. Und die Versuche auf dem asphaltierten Radweg sind auch nicht gerade erfolgreich gewesen. Dazu kommt heute, dass ich länger im Büro zu tun habe. Statt jetzt gar nichts…

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Sonntag, 22.09.2019 – DSW Sonntagsradler

Sonntag, 22.09.2019 – DSW Sonntagsradler

Soll: Radfahren 4:30 mit 4 x 30min IM Pace / Koppellauf 20min Ist: Ich versuche, mit Frank eine Verabredung auszumachen, was letztlich scheitert. Die Vereinskollegen vom DSW wollen ca. 150 km hügelig fahren und das wird schon schwierig, falls ich das in 4:30 bewerkstelligen möchte. Also beschließe ich, den DSW ein Stückchen zu begleiten und dann irgendwann umzudrehen. Also meine Teilnahme in der WhatsApp Gruppe kundgetan. Kurz darauf die Nachricht von Hendrik, dass er und Frank ebenfalls mitkommen würden, aber…

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Samstag, 21.09.2019 – immer noch aua

Samstag, 21.09.2019 – immer noch aua

Soll: Laufen GA1 80min hügelig 1. Einheit / Rad GA1 3:00 mit bergigem Profil Ist: Ich habe immer noch Muskelkater. Keine Chance, die Laufeinheit zu absolvieren.Man muss kein Hellseher sein, um zu realisieren, dass unter diesen Voraussetzungen der Marathon auf Kona zu einer langen Leidensgeschichte wird. Bei den wenigen Kilometern, die ich momentan laufe… Dann eben Rad fahren. Da ich – für mein Gefühl – in letzter Zeit zu selten auf dem Triathlonrad gefahren bin und von daher nicht sonderlich…

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Donnerstag, 19.09.2019 – gestern nix – heute zu viel

Donnerstag, 19.09.2019 – gestern nix – heute zu viel

Soll: Langer Lauf 2:20h Ist: Ich bin mit ein paar (Ex-) Kollegen in einer WhatsApp Gruppe und ein Ex-Kollege hatte heute zum Laufen mit anschließender Verköstigung eingeladen. Ich stehe im Konflikt: OK, es wird gelaufen – aber vermutlich nicht mehr als 10-15 Kilometer. Selbst wenn ich mich wieder selbst belüge – aber ein langer Lauf sieht anders aus. Und meine Laufperformance der letzten Wochen ist sowieso schon unterirdisch, so dass ich nicht schon wieder weniger machen will als ich müsste….

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Dienstag, 17.09.2019 – Laufen, auweia…

Dienstag, 17.09.2019 – Laufen, auweia…

Soll: Laufen 15 x 400m in 1:33 bis 1:35 + 200m traben Ist: Der Tag ist gut gefüllt mit…. Arbeit. Also gehe ich abends laufen. Auf die Tartanbahn will ich nach wie vor nicht. Zu groß die Gefahr, dass die Achillessehne schlapp macht. Also gehts nicht weit von uns auf eine asphaltierte Strecke, die nur für Radfahrer und Fußgänger freigegeben ist. Aaaber: hier kann man nicht flach laufen. Sind zwar nur wenige Höhenmeter, aber die merkt man leider. Dazu kommt:…

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Montag, 16.09.2019 – schwimmen? schwimmen!

Montag, 16.09.2019 – schwimmen? schwimmen!

Soll: Schwimmen: 35 x 100m Ist: Das Nordbad hat ja bekanntlich geschlossen und macht erst nächste Woche Montag wieder auf (glaube ich zumindest). Aaaaber: gestern Abend gab mir Nora noch den Tipp, dass doch das Eberstädter Mühltalbad noch geöffnet sei und tatsächlich: ein Blick auf die Seite der Stadt Darmstadt zeigt, dass das Bad noch bis Ende dieser Woche geöffnet ist.Also packe ich zur Mittagspause meine Sachen ein. Bin nur etwas irritiert, weil meine Schwimmbrille ziemlich ramponiert aussieht. Die hatte…

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Sonntag, 15.09.2019 – dead legs

Sonntag, 15.09.2019 – dead legs

Soll: Rad 4:00 mit 4 x 30min Ironman Pace Ist: Mir fehlt die Motivation, wieder um kurz nach fünf zu starten auch wenn ich wieder mal ziemlich früh wach bin (hängt vermutlich mit dem Vollmond zusammen).Stattdessen setze ich mich am frühen Nachmittag aufs Rad. Dieses mal hatte ich eine von mir vor Urzeiten geplante Strecke auf den Garmin übertragen. Zunächst Richtung Osten, dann nördlich von Darmstadt Richtung Rhein und irgendwo wieder zurück.Muss leider allein fahren, da Frank sich in Kopenhagen…

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