Mein Trainingsblog

Soll: Radfahren GA1 3:30 flach / Koppellauf 45 Minuten Ist: Vielleicht sollte ich „längere Ausfahrt“ schreiben?Wie auch immer – ich bin Rad gefahren und zwar alleine. Frank hatte gestern schon angekündigt, dass er heute nicht wieder Rad fahren will. Die DSW’ler wollten mit dem Crosser in den Wald. Also musste ich allein los. Das Wetter sollte trocken bleiben bei heftigem Südwind. Am späten Nachmittag waren allerdings Regenschauer angekündigt.Ich suche mir eine Strecke von ca. 120km raus, die zunächst in südwestliche…

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Soll: Radfahren 3:00 mit 5 x 15min IM Pace / Koppellauf 20min Ist: Seit heute ist wieder das Kinderschwimmen im Nordbad. Während ich die Zwergin in die behutsamen Hände eines Schwimmlehrers übergebe, habe ich etwa 25 Minuten Zeit, selbst an meiner „Schwimmperformance“ zu arbeiten. Also schwimme ich mich 100m ein, um danach an meiner Kraft zu arbeiten. Bedeutet, dass ich 1000m mit Paddles schwimme. Danach noch 100m aus und ich gucke noch ein wenig zu, was der Nachwuchs macht.Schwimmen hab…

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Soll: Schwimmen 50er Ist: Ich fahre tatsächlich am frühen Morgen wieder ins Nordbad, um ein 50m Programm zu schwimmen. Nach dem Einschwimmen sollen immer 12 x 50 Meter Blöcke geschwommen werden. Mal mit abschlagen, oder 15m hart anschwimmen, 35 locker oder 4er Zug, etc. Bin allein auf der Bahn, hab mir mein Schwimmprogramm an den Startblock gepappt und ziehe das Programm fast bis zum Ende durch. Wäre ich es durchgeschwommen, wären 400m Ein- und Ausschwimmen und 72 x 50 Meter…

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Soll: GA1 Lauf 160 Minuten Ist: 160 Minuten? Das sind 2 Stunden und 40 Minuten Ich verlege den Lauf auf den Abend und mache mich auf den Weg. Heute laufe ich entgegen meiner normalen Laufrunde, um die Strecke mal aus einem anderen Sichtwinkel zu sehen. Das Angenehme daran ist, dass ich nicht sofort den Berg hoch muss, sondern erstmal bergab laufen kann. Sonderlich viel schneller macht mich das aber auch nicht. So schlurfe ich durch den Wald, höre einen Podcast…

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Soll: Schwimmen Vereinstraining Ist: Ich gehe tatsächlich schwimmen. Mein Nachbar, der ein begnadeter Schwimmer ist (ich glaube, seine Zeit liegt um die 55 Minuten für 3,8km – kann auch weniger sein, keine Ahnung), na jedenfalls meinte er neulich, dass er auch nicht sooo oft schwimmen gehen würde und wenn, dann würde er mit Paddles schwimmen, um Kraft aufzubauen.Warum sollte ich das nicht auch machen? Ich packe meine Badesachen zusammen und fahre ins Nordbad, wo es angenehm leer ist. Nach dem…

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Soll: Laufen 12 x 800m Ist: Die 800er waren ja eigentlich immer ne feine Sache. Nicht, dass sie sonderlich viel Spaß gemacht hätten, aber sie haben mich zumindest mental gestärkt – und vermutlich auch etwas schneller gemacht.Seit ich nicht mehr auf die Tartanbahn gehe, ist es etwas still um mein Intervalltraining geworden. Und die Versuche auf dem asphaltierten Radweg sind auch nicht gerade erfolgreich gewesen. Dazu kommt heute, dass ich länger im Büro zu tun habe. Statt jetzt gar nichts…

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Soll: Radfahren 4:30 mit 4 x 30min IM Pace / Koppellauf 20min Ist: Ich versuche, mit Frank eine Verabredung auszumachen, was letztlich scheitert. Die Vereinskollegen vom DSW wollen ca. 150 km hügelig fahren und das wird schon schwierig, falls ich das in 4:30 bewerkstelligen möchte. Also beschließe ich, den DSW ein Stückchen zu begleiten und dann irgendwann umzudrehen. Also meine Teilnahme in der WhatsApp Gruppe kundgetan. Kurz darauf die Nachricht von Hendrik, dass er und Frank ebenfalls mitkommen würden, aber…

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Soll: Laufen GA1 80min hügelig 1. Einheit / Rad GA1 3:00 mit bergigem Profil Ist: Ich habe immer noch Muskelkater. Keine Chance, die Laufeinheit zu absolvieren.Man muss kein Hellseher sein, um zu realisieren, dass unter diesen Voraussetzungen der Marathon auf Kona zu einer langen Leidensgeschichte wird. Bei den wenigen Kilometern, die ich momentan laufe… Dann eben Rad fahren. Da ich – für mein Gefühl – in letzter Zeit zu selten auf dem Triathlonrad gefahren bin und von daher nicht sonderlich…

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