Mein Trainingsblog

Soll: 15 x 800m Intervalle / 2:30 Rad GA1 flach Ist: Das kann ja nur ein Fehler sein. An einem Arbeitstag soll neben Intervalle laufen auch noch Rad gefahren werden? Die Lösung ist relativ einfach auszumachen. Den Trainingsplan habe ich aus dem Jahr 2015 1:1 übernommen und entsprechend des Wettkampftages kalendarisch angepasst. Und heute vor vier Jahren stand als Überschrift meiner Trainingsbemühungen: DIENSTAG, 31.03.2015 – VIERTER TRAININGSLAGERTAG.Aha. Trainingslager also und damit Urlaub. Da ich heute keinen Urlaub habe, muss ich…

Weiterlesen Weiterlesen

Soll: Schwimmen Ist: Bin heute auf mich allein gestellt. Frank treibt sich wieder irgendwo in der Weltgeschichte rum. Holland oder so – meinte er.Also fahre ich nach Feierabend ins Nordbad, um mich folgendem Programm zu widmen: 600 ein20 x 50 (40 locker/10 hart)10 x 50 Paddles/pullbuoy (30 locker/20 hart)10 x 50 pullbuoy/band (25 locker/25 hart)100 easy3 x 400 lockeres Abschwimmen Summa summarum 3900 Meter Auf der Bahn bin ich allein – welch ein Luxus.Nach den 600 ein fange ich mit…

Weiterlesen Weiterlesen

Soll: Schwimmen Ist: Schwimmen? Bestimmt nicht gut wenn man ständig hustet. Kann mich dran erinnern, wie ich mal mit Husten geschwommen bin. War nicht lustig. Muss Frank eben alleine gehen.

Soll: Mittellanger Lauf 100 Minuten Ist: Immer noch Husten. Finde auch 100 Minuten für einen Donnerstag ganz schön lang. Aber wie auch immer: kein Drang, nach draußen zu gehen…

Soll: Schwimmen Ist: Ich habe Husten. Irgendwas lebt in mir und ich kann einen Teil davon beobachten, wie es versucht, durch den Abfluss zu fliehen. Um meine Kollegen nicht anzustecken, arbeite ich von zu Hause aus und versorge mich mit ACC Akut Hustenlöser.

Soll: 15 x 800m Intervalle Ist: Ich erwarte heute einen Handwerker und arbeite von zu Hause aus. Bis meine offizielle Arbeitszeit beginnt, vertreibe ich mir die Zeit ein wenig mit meinem Trainingsprogramm auf Zwift. Das heutige Programm hört auf den Namen LOX und das steht für: LOX is shorthand for liquid oxygen, which is used in rocket boosters. That is how your legs will feel after that workout – ROCKETS! Ich muss zugeben, ich bin gespannt. Die Hauptserie besteht aus…

Weiterlesen Weiterlesen

Soll: Schwimmen Ist: siehe oben (so lautet die Formulierung auf Strava).Geschwommen wird das folgende leicht zu merkende Programm: 400m locker einschwimmen4 x 100m (25m einarm links / 25m einarm rechts / 25m abschlagen/ 25m Kr)25 x 100m mittleres Tempo200m aus Frank will erst abends schwimmen, ich nicht erneut am Abend nochmal durch ganz Darmstadt kutschieren, weshalb ich nach der Arbeit gehe.Viel zu sagen gibt es über das Programm nicht. Die 100er schwimme ich in langsamen 1:45 (anfangs) bis 1:52 (ab…

Weiterlesen Weiterlesen