Mein Trainingsblog

Soll: Schwimmen Ist: Also, wenn solch ein Programm geschwommen werden soll: 8 x 50m , P 0:10, jeder 4.Sprint2 x 1.000m , jeden 4ten 25er schnell, P 1min8 x 50m, P 0:10, jeden 4.Sprint Dann ist klar, dass ich es mir nicht antue, sowas mit Frank zusammen zu schwimmen (sorry Frank).Bei 1000ern ist die Gefahr sowieso schon groß, dass ich von ihm überrundet werde. Wenn dann auch noch Sprints geschwommen werden sollen, oder schnelle Einheiten, dann ist der Frust meinerseits…

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Soll: Hügelsprints Ist: Erledigt. Über Hügelsprints gibts jetzt nicht soo wahnsinnig viel zu schreiben. 10 Stück á 20 Sekunden. Geht ruckzuck, tut nicht weh, macht aber auch keinen Spaß. Ein notwendiges Übel sozusagen, verbunden mit der Hoffnung, dass es schnell macht. Man muss sich stark abdrücken, die Knie anziehen, also alles Dinge, die man auch beim Lauf-ABC macht. Später wollte ich dann eigentlich noch die neunte Etappe der Tour de Zwift fahren. Eigentlich…

Soll: Schwimmen Vereinstraining Ist: Frank und ich einigen uns darauf, dass wir tatsächlich zum Schwimmtraining des Vereins gehen. Das fängt Montags zwar erst um 20:45 Uhr an, aber vorher passt es uns einfach nicht. Außerdem hätten wir uns dann auch noch ein Programm ausdenken müssen. Ich hatte zwar noch kurz ein älteres Programm namens „Lungenbrenner“ ins Spiel gebracht, beim genaueren Blick darauf haben wir uns aber aus Gründen der Bequemlichkeit dagegen ausgesprochen. Also um 20:45 Uhr im Nordbad gewesen. Montags…

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Soll: MTB / Crosser Grundlage 3:30 Ist: Heute ist Swim & Run vom DSW und als Verantwortlicher für die Bahnenzähler besteht Anwesenheitspflicht. Das heißt, 6:30 Uhr aufs Rad und zum Nordbad fahren.Vor Ort in der Schwimmhalle alles aufbauen und die Helfer einweisen. Easy Job, wenn man mal kurz rausgeht und sieht, dass die anderen in der Kälte die Laufstrecke mit Zielturm, etc. aufbauen müssen.In der Halle treffe ich noch einen Starter beim IM Frankfurt, der in meiner Altersklasse ist und…

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Soll: GA1 Lauf 80min hügeliges Terrain Ist: Martin fragen wir schon gar nicht mehr, ob wir zusammen laufen wollen. Entweder meldet er sich nicht, oder fällt kurzfristig aus (siehe letzte Woche). Gleich morgens laufen geht nicht, da Nora unterwegs ist.Also verabreden Frank und ich uns für den Nachmittag und da wir letzte Woche bei mir gelaufen sind, gehts diesmal in den Norden von Darmstadt, auch wenn es dort nicht wirklich hügelig ist.Weitere Herausforderung: Frank kennt sich in seinen heimischen Wäldern…

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Soll: Schwimmen Ist: Schwimmen.Frank ist immer noch unterwegs und da er sich nicht gemeldet hat, gehe ich mal davon aus, dass ich allein schwimmen darf. Hat zwar weniger Unterhaltungswert und ich habe keinen Wasserschatten, in dem ich mich ausruhen kann, birgt aber auch weniger Frustpotenzial, wenn er davonzieht und ich von ihm überrundet werde. Heute sollte nämlich dieses einfache Programm geschwommen werden: 800m Kraul easy, P 1:00 (alle Intervalle mit Pullbuoy)600m Kraul easy, P 0.45400m Kraul easy, P 0:45200m Kraul…

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Soll: Laufen 6 x 800m GA2 + 200m Traben Ist: Frank hatte schon gestern vorsorglich angefragt, ob wir die Intervalle nicht zusammen laufen sollen und dies am besten um 10 Uhr im benachbarten Stadion in Seeheim – Jugenheim.„Benachbart“ trifft hier nur insoweit zu, als dass es nah zu seiner Arbeitsstelle ist und relativ nah zu meinem Wohnort, nicht aber nah zu MEINER Arbeitsstelle. Was wären meine Alternativen? Auf der 400m Bahn in der Nähe meiner Arbeitsstelle – auch „Kartoffelacker“ genannt…

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Soll: Schwimmen (ziemlich viel schwimmen sogar…) Ist: Ich habe Muskelkater in den Oberschenkeln. Da ich gestern keinen nennenswerten Sport getrieben habe, außer auf der Rolle die siebte Etappe der Tour de Zwift zu fahren und gestern noch keinen Muskelkater hatte, muss der eindeutig vom Radfahren kommen. Ich weiß nicht, ob und wann ich schonmal Muskelkater vom Radfahren hatte? Fühlt sich jedoch nicht gut an und das ausgerechnet heute. Denn heute sieht der Trainingsplan diese kurzweilige Schwimmübung vor: 600m ein600m im…

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Soll: GA1 Lauf 60 Minuten Ist: Da habe ich doch gestern glatt unterschlagen, dass ich morgens mit dem Rad zur Arbeit gefahren bin. Es war so arschkalt, dass ich anschließend in der Umkleide saß und hoffte, dass jemand reinkommt, der mir den Helm aufmacht. Meine Finger hab ich nicht mehr gespürt, obwohl auf meinen Handschuhen Subzero steht. In der Produktbeschreibung steht unter anderem: Hochwertiger technischer Dreifinger-Handschuh für die kältesten Tage Ich bin davon überzeugt, dass gestern einer der kältesten Tage…

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Naja, wenn ich ehrlich bin, hätte ich Athletiktraining machen sollen. Ganze 15 Minuten. Ich überlege auch noch ernsthaft, ob ich nicht mal gucken sollte, was die Rolle so macht. Aber dann nehme ich das einfach mal an und richte es mir auf dem Sofa gemütlich ein.